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坐得耐坐到無咗條腰?韓妹都跟住扭嘅8組「瘦腰操」~每日10分鐘1個月減走小肚腩!

坐得耐坐到無咗條腰?韓妹都跟住扭嘅8組「瘦腰操」~每日10分鐘1個月減走小肚腩!

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By Charlotte on 22 Feb 2017
Editor

坐得多唔只patpat都大埋,最緊要係坐坐吓坐到有肚腩!特別係對於OL黎講,望住個肚越來越大真係好似有咗咁…唔怕,今次推介俾大家一組好簡單嘅瘦腰操,每日做10分鐘,堅持一個月就可以扭返條腰出黎啦!

動作一:
抬高手臂並屈曲舉高呈90度角,向左右扭腰和屁股,重複10次

kf01Photo from TLX PASS

動作二:
雙臂屈曲呈水平放於胸前,然後身體盡可能向左右彎腰,重複15次。

kf02Photo from TLX PASS

動作三:
側腰提高一邊手臂並盡量拉伸,左+右為一組,重複15次。

kf03Photo from TLX PASS

動作四:
手向外伸展呈水平,左右擺動腰部,重複20次。(這個看起來這麼像守門員啊哈哈)

kf04Photo from TLX PASS

動作五:
和動作四一樣,但加快速度,重複20次。

kf05Photo from TLX PASS

動作六:
呈微半蹲姿勢,手搭在膝蓋上並微微彎腰,深呼吸把肚腩縮起並把背拱起來,然後呼氣,重複20次。

kf06Photo from TLX PASS

動作七:
和動作六一樣,但加快速度,重複15次。

kf07Photo from TLX PASS

動作八:
張開雙腳站至與肩同寬,以打圈的方法扭動骨盤,重複20次。

kf08Photo from TLX PASS

整組動作透過提高腰部和骨盤活動,從而提升腰部的線條!各位不管是有小肚子還是大肚子的小夥伴,趕快動起來!扭扭腰就能穿得下那條放了在一邊的牛仔褲了~

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