天氣變暖即減重既日子又來了~簡單又省時既睡眠減肥法!係睡夢中一齊消耗熱量吧~

天氣變暖即減重既日子又來了~簡單又省時既睡眠減肥法!係睡夢中一齊消耗熱量吧~

Style 時尚風潮 · Health 健康
By Presslogic on 13 Mar 2017

最近天氣好似變暖咗?為咗女士們既夏天以及男士們既雙眼,小編準備咗簡單又節省時間既減重方法,推介比大家尋找一下消失了的線條~

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大家有冇聽過「睡眠減肥法」?簡單嚟講,只要有高品質既睡眠,咁新陳代謝既速度就可以更加快~咁如何訓得好又可以係睡夢中消耗熱量?如果能夠做到以下4件事,就應該可以一邊訓、一邊減下肥~

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1.睡前一杯牛奶

牛奶除咗有助入睡之外,仲可以協助飲用者建立肌肉。另外甚至能夠加快新陳代謝速度,從而燃燒更加多熱量。(詳情可閱讀此文章

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2.微調房間溫度

當身體溫度下降既時候,其實會更加易入睡。所以適當地使用冷空或者風扇,就可以舒舒服服咁訓覺~

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3.唔好開燈訓覺

開燈訓覺會影響睡眠品質,甚至令身體內既褪黑激素增加!所以訓覺既時候比自己係冇燈光既空間休息,身體先可以真正放鬆。

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4.做輕量既睡前瑜珈

適量既瑜珈運動會改善睡眠品質,令身體慢慢放鬆~而且可以令姿態變得更加好,從而達到減肥既效果。

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當然啦,只依靠上述幾點係唔會真正減到肥,日常運動同控制食量都十分重要!另外再提一提大家,減肥要適可而止,唔好因為減肥而危害到身體啊!

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