訓覺都可以減肥？原來訓覺會釋發「瘦素」齊齊提升睡眠質素保持身材！

早前有不少人提到的睡覺減肥法一直眾說紛紜，今天小編就跟大家分析一下睡覺與減肥的關係！原來只要提升睡眠的質素，再搭配營養均衡的飲食。即使你未有改變飲食習慣、也沒有大量運動，光是改善睡眠，就能幫你減輕或維持正常的體重了～

Photo from Pinterest

睡覺減肥的根據？

睡覺減肥這一說法源於「瘦素」（Leptin），即一種由脂肪組織分泌的蛋白質類激素。它的作用是促使身體減少攝食，增加能量釋放，抑制脂肪細胞的合成，進而使體重減輕。

Photo from Pinterest

睡覺與瘦素的關係？

如果沒有足夠的睡眠，身體便會......

Photo from Pinterest

產生更多一種鼓勵荷爾蒙生長的激素Ghrelin，大腦誤以為身體已經有足夠「瘦素」，從而增加食慾。

Photo from Pinterest

睡眠不足如何影響減肥成效？

睡眠不足的人會攝取較多的卡路里、身體燃燒的卡路里較少

Photo from Pinterest

提高睡眠質素的必要性？

透過改善睡眠的質素，可以達到促進新陳代謝、降低食慾，以及減輕體重等多重目標。當人進入深層睡眠時，大腦會分泌大量的成長荷爾蒙，它會告訴身體要分解脂肪當作燃料。

Photo from Pinterest

睡覺也能燃燒卡路里？

睡覺所燃燒的卡路里是根據 體重(磅數) X 睡眠時間(小時) X 0.42 去計算。以一個130磅女性為例，一天睡8小時，一晚就可以燃燒436.8卡路里，磅數愈大，燃燒的卡路里會愈多。

Photo from Pinterest

（小編公告：如果讀者有任何關於美食、旅遊、玩樂、或者任何新奇有趣事物既資訊，都歡迎話比小編們知～大家可以透過Facebook inbox、或者send e-mail到holiday@presslogic.com，直接將資料傳比小編～謝謝～）

*本文章的圖片均經其本人或其公司授權，其他媒體不得轉載