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姐妹們動起來!2招美臀運動簡單做~一齊訓練出又翹又靚嘅臀部啦!

姐妹們動起來!2招美臀運動簡單做~一齊訓練出又翹又靚嘅臀部啦!

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By Grace on 23 Jul 2017

依家嘅夏天愈嚟愈熱,女士們衣櫃入面嘅背心短褲都迫不及待要出櫃喇!不過冬天儲落嘅肥手臂巨臀好似仲未準備好…唔使驚,小編係大廳!大家一齊做美臀運動啦~

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小運動一:跨步

大家可以邊做邊參考下圖~將雙手放係胸下面,然後伸直背,再做跨步動作,記住膝頭要有90度同埋後腳膝頭唔掂地。動作要維持5秒,然後前後腳交換,總共做10組。是咪好簡單呢?

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小運動二:椅子抬臀

首先,大家要搵張堅固嘅椅子,椅子高度大概要到膝蓋咁高。動作非常簡單,將手撐係椅子,然後伸直手臂,再抬起一隻腳。記住有幾高抬幾高啊!要停留3秒再換腳,總共做10組~

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依兩個小運動非常簡單,而且唔會花大家好多時間,只要每日花大概5分鐘,就可以養成美臀啦~加油啊姐妹們!

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