夏天食得太多 肚仔突曬出黎？教你快速縮肚法！唔洗下下挨餓又出汗先減到肚腩嘅

怎麼樣？依家夏天知道自己個肚有幾大喇咩？冬天食咁多，夏天又狂食雪糕嘅後果咪就係，養大咗個胃，依家大食咗好多，食極都未飽咁，著唔到露肚衫。但你知喇，要食少幾餐先縮細返個胃，好辛苦㗎嘛～我唔可以唔食嘢囉！等小編教你一個唔洗挨餓又唔洗出汗都可以縮細個胃嘅方法喇！

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是咁的，瘋魔歐美地區嘅呢項減肚法就係「真空收腹大法（Stomach Vacuum）」喇！除咗縮細返個胃，仲可以增強腹部肌肉㗎～其實呢個大法係一種呼吸練習黎嘅，可以令胃口恢復返正常，咁就唔會成日都覺得唔夠飽而食多咗喇。

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咁點樣做呢？
1.首先用鼻深呼吸

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2.然後用口慢慢呼氣，而呼氣嘅時候要將胃部貼近後背，即係好似啲卡通咁，俾人一拳打凹咗個肚咁，係，我知係有點兒抽象。俾啲力水，想像將肺入面嘅空氣都抽走，肋骨下嘅肚係向內凹嘅

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3.然後就可以忍住至少5秒嘅呼吸

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4.放鬆～深呼吸...
重複5至10次。

其實心諗...小編平時都有做喇，每次著牛仔褲嗰陣，個肚都縮到好似痙攣咁，所以如果覺得困難，可以幻想下自己著緊嗰條永遠都扣唔到鈕嘅牛仔褲喇～

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要注意嘅係，進行stomach vacuum嘅時候，謹記要空肚進行，例如，訓醒之後、用餐之前肚餓嘅時候。

小編覺得呢個呼吸練習同普通運動最大分別嘅係，做完之後可以正常飲食，唔需要忍口挨餓，唔怕反彈喇！

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而且美國有篇關於復健嘅研究提到，真空收腹法可以有效強化背部肌肉同減緩下半背部嘅痠痛添㗎！

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就試試佢掂唔掂先！oops但我怕之後條條褲都唔邊咗下面咁囉～哈哈

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Text: Holiday Editorial
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