空腹感會令人不斷想食嘢,但其實你已經有足夠能量,忍到就瘦到!

空腹感會令人不斷想食嘢,但其實你已經有足夠能量,忍到就瘦到!

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By PressLogic on 11 Jun 2018

成日聽到人話好肚餓好肚餓,但實際真肚餓嘅其實好少,呢個純粹係空腹感咋!如果你好耐無進食,個肚已經出曬聲,呢個就當然係空腹狀態啦。

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但你食完飯無幾耐,轉個頭已經想放d零食落肚,仲話係因為午餐食唔飽,抱歉,呢個9成係空腹感作祟,其實胃裡面仲有食物,再食落去就會肥㗎啦!

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分到空腹同空腹感之後,大家就要了解到點解會有「空腹感」:

1.攝取過量糖份

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食太多甜嘢,血糖值飆高嘅話,抑制食慾嘅荷爾蒙反應會變慢,咁就會更快有肚餓嘅感覺。

2.見到美食相

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望梅都可以止渴,見到美食相自然就想食,大腦不斷吸收呢D食物係好好食嘅訊息,想唔覺得肚餓都難啦~

3.口渴

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其實覺得口渴同覺得肚餓兩種感覺都好接近,所以有時候你可能純粹要飲水,但你大腦會誤會咗要食嘢,當然進食都會吸收水份,不過要減肥嘅話,就唔好畀大腦欺騙,同我灌水吧!灌到飽你就唔會覺得肚餓㗎啦~(只係要狂去廁所姐)

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4.壓力

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正所謂「化悲憤為食量」,唔少人工作壓力大就會想食嘢調劑,事實上當你有壓力,大腦的確會令製造空腹感嘅荷爾蒙「類生長激素」嘅分泌增加,
所以你會忍唔住好想食嘢,所以要戰勝空腹感,就要令自己放鬆D,唔好咁大壓力啊!

5.睡眠不足

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有減肥嘅人都知道減肥過程最重要就係身陳代謝,睡眠不足會降低身陳代謝率,從而令一個人容易積聚脂肪。除此之外,唔夠訓仲會令空腹感更強烈,你亦會有好想食高卡食物嘅意欲,記得一定要訓多D!!

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要對抗空腹感,其實都有幾個辦法,當中最有效嘅一定係飲水,飲好多水!飲水嘅好處多籮籮,除咗可以令自己肚脹到爆之外,水可以帶走身體毒素,提升身陳代謝,飲多D水皮膚都會更加好~
如果真係唔想飲咁多,都可以選食香口膠,因為反覆咀嚼嘅動作可以令大腦以為你係咁食嘢,停止輸出肚餓嘅訊息,加上食香口膠都可以增加口水分泌,當吸收水份都唔錯~~

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其實減肥最緊要係要戰勝自己嘅慾望,自制能力高嘅話,空腹感都唔使驚~

Text: Holiday editorial

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