歐美大熱單一飲食奇蹟食譜 唔洗做運動~一星期最少減走10磅?!

歐美大熱單一飲食奇蹟食譜 唔洗做運動~一星期最少減走10磅?!

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By PressLogic on 09 Jul 2018

減肥係唔少女人長期嘅目標~
小編都唔例外!!
今次就搵到歐美大熱嘅GM Diet「奇蹟食譜」


呢個減肥食譜號稱唔需要做運動
只要跟住食譜嘅餐單7日
一個星期就可以減走10磅~

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Day 1:水果放題

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歡迎怒食水果嘅第一日~比身體提前適應呢Set7日嘅飲食習慣~
除咗香蕉唔可以食~只要肚餓都可以食水果~再配合埋8-12杯水~

Day 2:怒食綠色蔬菜

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早餐可以食水煮薯仔/豆類~補充澱粉質~其他時間都以綠色蔬菜為主~煮法都無限定!
最重要都係要飲夠8-12杯水!

Day 3:水果蔬菜打孖上

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前兩日嘅綜合版~但就唔可以食香蕉同薯仔!其他各類蔬果都可以食,再配合8~12杯水。選擇自己鍾意嘅蔬果補充高纖維質同營養素。

Day 4:自製香蕉牛奶

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全日可以食8~10根香蕉,配合4杯牛奶~,仲可以打成香蕉牛奶,如果好似小編咁唔飲得牛奶~豆漿都係一個唔錯嘅選擇嚟㗎!記得飲多啲水~補充體內水份,促進腸胃蠕動。

Day 5:蕃茄日+怒飲水

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呢一日要吃6隻大蕃茄,Lunch可以食多啲纖維類蛋白質嘅食物~推介食多啲魚肉,內含嘅Omega 3,係減重時候更需要嘅營養嚟㗎~

Day 6:水煮日

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水煮蔬菜為主,Lunch可以照食一份纖維嘅主食同蛋白質,補充纖維質同蛋白質,再配合8~12杯水!一定要飲多啲水啊~

Day 7:蔬果汁無得輸

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可以將鍾意嘅蔬果打成果汁嚟飲~每次都轉啲蔬果無咁悶㗎~直接吃都一樣可以~糙米係午餐嘅好選擇~除咗可以滿足身體對澱粉嘅渴望,仲可以補充纖維質,對便便暢通都好有幫助~

呢一個「奇蹟食譜」食足7日後,效果都係因人而已,因為過程中嘅飲食習慣比較單一,容易令到肌肉流失,所以配合適當嘅運動對維持身材曲線更有幫助㗎!

Text: Holiday Editorial
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