洗碗原來有心理療癒功效,連億萬富豪蓋茨都係靠呢招減壓!

洗碗原來有心理療癒功效,連億萬富豪蓋茨都係靠呢招減壓!

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By PressLogic on 10 Jul 2018

細個聽到阿媽叫自己去幫手洗碗,一定會連番推搪,覺得洗碗好麻煩、好浪費時間。不過有潔癖嘅朋友就唔係咁諗,仲好享受洗碗嘅過程,有時候見到阿媽洗完碗仲會好開心,原來洗碗真係唔止洗碗咁簡單㗎!

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美國佛羅里達州立大學之前曾經針對洗碗做咗一項研究,先將參與研究嘅學生分為兩組,一組先閱讀洗碗步驟嘅文章,另一組就閱讀如何用心洗碗嘅文章。結果前者好求其咁洗碗,壓力荷爾蒙其實無太大改變,反而後者真係付出真心去洗碗,最後佢哋嘅壓力荷爾蒙濃度有明顯嘅下降,甚至乎降咗27%!

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點解認認真真用心去洗碗可以減壓呢?日本自律神經專家小林弘幸就話主要有3個原因:

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1.洗碗嗰陣會接觸到流水
洗碗嗰陣雙手接觸到流水,會「啟動」負責放鬆嘅副交感神經,加上流水聲會令大腦產生一種以為自己身在大自然嘅錯覺,自律神經起伏會放慢D同有規律D,情緒自然就會鎮定好多~

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2.動作easy+steady
跳舞嗰陣跟住拍子跳你個人都high D,洗碗都係一樣㗎~好似洗碗呢D簡單嘅家務,有一定嘅簡單規律,開水-加洗潔精-洗擦-過水-抹乾,keep住個規律去做,腦部處理壓力刺激嘅杏仁核都會跟住滿滿放鬆,令內分泌系統穩定,壓力荷爾蒙濃度自然都會降低。

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3.成就感
小編以前都唔覺,習慣咗洗碗呢個職務之後,每次見到D碗污糟變到「立立令」都會好開心,覺得之前努力擦嘅功夫無白費到。每日呢D微細嘅成就感累積起上黎,就會激發到快樂嘅情緒,加上勞動嘅時候可以忘記心中牽掛,一身鬆曬!

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美國《Mindfulness》學術期刊亦都有提及過洗碗減壓嘅事,指出認真洗碗嗰陣,人會好專注喺洗潔精泡泡嘅味道同碗嘅手感,加上適當嘅水溫等等,可以將負面情緒轉化做正能量,少D負面情緒同雜念就會少D焦慮同壓力,可以改善睡眠品質同講低患憂鬱症嘅風險,連億萬富豪蓋茨都曾經透露過自己成日會幫手洗碗,仲話洗完碗好開心~唔怪得D劇集女主角一唔開心就係咁洗碗洗嘢啦~~~

資料來源:《Mindfulness》、佛羅里達州立大學研究

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Text: Holiday editorial

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