煲劇都可以一邊煲一邊做運動!5招懶人必試上半身「電視操」~坐喺度都可以瘦!

煲劇都可以一邊煲一邊做運動!5招懶人必試上半身「電視操」~坐喺度都可以瘦!

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ByCharlotte on 28 Feb 2017 Editor

一放假如果唔係有地方去,留喺屋企攤喺張床或者梳化就最好啦!煲劇成日會唔覺得瞓喺度成日,雖然煲晒成套劇好滿足,不過一邊煲劇一邊又食零食,隨意煲一日劇又肥一磅!唔緊要!為左照顧每一位煲劇嘅小夥伴,韓國特別研發咗一套「電視操」,坐喺度甩吓手扭下腰就搞掂,仲完全唔會阻住你煲劇㗎!

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無錯呀!啲個就係你!exactly一樣!不過既然大家有心一邊煲劇一邊做運動,就記住煲劇嘅時候忍下口,廢事一邊做運動,一邊又食薯片浪費晒啦~

動作一:雙腳伸直併合攏,雙臂張開並向左右扭動上半身,然後兩手向上拉,左、右、上各20次。

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動作二:雙腳伸直併合攏,左右手輪流舉高並向上伸展,另一隻手屈曲至腰部,每組做20次。

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動作三:雙腳伸直併合攏,兩手交握並左右扭腰做出像划艇的動作,要記得扭動腰部哦!每組做20次。

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動作四:雙腳伸直併合攏,左右輪流向前出拳,每組20次。(這個有奸角出現的時候做特別配合啊!打佢!打佢!)

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動作五:雙腳伸直併合攏,雙臂向前伸直並合攏,身體微微向後傾,吸氣並將身體向前並舉高雙手,整組做20次。

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這樣就算躺一整天煲劇也沒有罪疚感啦~反正姐是一邊煲劇一邊做運動,健康得很呢~除了可以訓練腰部肌肉以外,手臂的線條、肩膀和鎖骨也能夠透過這組運動改善線條哦!這麼簡單,一坐著就開始做吧!

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