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新年食得太多糕 向下望只係望到肚仔 一齊跟住做 教你快速縮肚法!

新年食得太多糕 向下望只係望到肚仔 一齊跟住做 教你快速縮肚法!

美食推介
By Charlotte on 04 Feb 2019
Editor

怎麼樣?依家拜完年知道自己個肚有幾大喇咩?食咁多乜糕乜糕嘅後果咪就係,養大咗個胃,依家大食咗好多,食極都未飽咁,著唔到露肚衫。但你知喇,要食少幾餐先縮細返個胃,好辛苦㗎嘛!我唔可以唔食嘢囉!等小編教你一個唔洗挨餓又唔洗出汗都可以縮細個胃嘅方法喇!

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是咁的,瘋魔歐美地區嘅呢項減肚法就係「真空收腹大法(Stomach Vacuum)」喇!除咗縮細返個胃,仲可以增強腹部肌肉㗎~其實呢個大法係一種呼吸練習黎嘅,可以令胃口恢復返正常,咁就唔會成日都覺得唔夠飽而食多咗喇。

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咁點樣做呢?

1.首先用鼻深呼吸

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2.然後用口慢慢呼氣,而呼氣嘅時候要將胃部貼近後背,即係好似啲卡通咁,俾人一拳打凹咗個肚咁,係,我知係有點兒抽象。俾啲力水,想像將肺入面嘅空氣都抽走,肋骨下嘅肚係向內凹嘅

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3.然後就可以忍住至少5秒嘅呼吸

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4.放鬆~深呼吸...重複5至10次。

其實心諗...小編平時都有做喇,每次著牛仔褲嗰陣,個肚都縮到好似痙攣咁,所以如果覺得困難,可以幻想下自己著緊嗰條永遠都扣唔到鈕嘅牛仔褲喇~

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要注意嘅係,進行stomach vacuum嘅時候,謹記要空肚進行,例如,訓醒之後、用餐之前肚餓嘅時候。

小編覺得呢個呼吸練習同普通運動最大分別嘅係,做完之後可以正常飲食,唔需要忍口挨餓,唔怕反彈喇!

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而且美國有篇關於復健嘅研究提到,真空收腹法可以有效強化背部肌肉同減緩下半背部嘅痠痛添㗎!

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就試試佢掂唔掂先!oops但我怕之後條條褲都唔邊咗下面咁囉~哈哈

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Text: Holiday Editorial
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