1小時踢走800卡路里!4招一人泰拳減肥法!喺屋企都可以打到出晒汗!

1小時踢走800卡路里!4招一人泰拳減肥法!喺屋企都可以打到出晒汗!

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ByTracey on 13 Mar 2017

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好多女仔都打泰拳減肥,原因係因為呢項運動可以鍛煉到腹直肌、腹肌以及臀中肌和臀大肌,著衫就會更加好睇~但其實大家唔使下下俾成千銀去學泰拳,好多減肥動作都可以喺屋企做到,只要努力堅持照做,三個月一定會減肥成功!

動作一:仰卧出拳

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仰臥,屈膝,腳掌著地,雙手握拳置於胸前;
起身,右拳收回出左拳,再次右拳,換左拳,共揮拳4次。

動作二:深蹲踢腿

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身體成馬步向下蹲,注意腳跟不能落地,保持胸背伸展;
起身,右腿屈膝向身體前方踢出。右腿盡量往高拉伸,同時右臂繃緊向後擺,左手握拳向上揮動。

動作三:揮拳防護

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將身體向右擺動,雙手握拳置於胸前,伴隨身體的擺動右拳向上揮動,左拳往回收;
將身體向左側擺動,同時向上揮動左拳,回收右拳。

動作五:直立下蹲

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彎腰向下,雙手手指張開扶住地面,前腳掌著地,腳跟懸空;
做起身姿勢收回雙腿,下蹲,腳跟懸空,起身,完成。

每組30次,每日做3組,雖然好攰但一定要堅持!!!

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