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【居家運動App】9大精選健身減肥App推介!居家防疫必睇!懶人運動+居家瑜伽+明星運動員陪做運動(附下載連結)

【居家運動App】9大精選健身減肥App推介!居家防疫必睇!懶人運動+居家瑜伽+明星運動員陪做運動(附下載連結)

生活熱話 健康資訊
By Haitaeng on 22 Feb 2022
Digital Editor

香港第五波新冠疫情肆虐,很多人都盡量減少外出~留在屋企防疫之餘,記得要多做運動,既强身健體又能減肥,最重要增强免疫力!今次精選了9大居家運動App,其中更可以邊玩邊健身,啱晒不喜歡運動或沒有毅力的朋友,在家中都能運動出汗~

9大精選健身減肥App推介Photo from FB@DailyYoga


·居家運動App推介 | Nike Training Club

居家運動App推介 | Nike Training ClubPhoto from Google Play

明星運動員陪你一起做運動?!由Nike推出的「Nike Training Club(簡稱NTC)」一向極受歡迎,由世界級Nike Master Trainer們設計的專業運動計劃。使用之前需先填寫個人資料及目標等,App會因應用戶的需要度身訂造一個運動計劃,每項訓練都有明星運動員指導。若想針對核心鍛煉的話,非常推薦這個App!因為NTC著重於肌肉、線條的訓練,並分為入門、中級及進階三種不同强度,訓練範圍從15分鐘至45分鐘不等。當成功達到運動計畫總數、健身頻率、每週及每月連續紀錄等運動計畫里程碑時,就能獲得徽章及獎盃。

「Nike Training Club」有明星運動員一起陪做運動~Photo from Nike官網

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·居家運動App推介 | Active Arcade

居家運動App推介 | Active ArcadePhoto from Google Play

去年爆紅的「Active Arcade」,是一款以「AR虛擬運動」為主題的健身App,帶來更有趣刺激的身體互動體驗!App有多款簡單好玩的游戲,如訓練反應力、快速移動及踢開角錐等,即使平時唔鍾意運動都會上癮~最重要的是完全免費,下載後無需登記就能即刻玩,亦無需訂閲及沒有廣告~「Active Arcade」會透過前置鏡頭來感測用戶的全身動作,並進行運動任務。只要將手機或iPad放在靜止物體上,並確保前置鏡頭可看到玩家的整個身體即可,而且仲可以連接到電視,非常適合一家大細一齊玩~

「Active Arcade」是一款以「AR虛擬運動」為主題的健身App。Photo from FB@activearcade

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·居家運動App推介 | Plaicise

居家運動App推介 | Plaicise:AR Fitness GamesPhoto from Google Play

由於Android用戶無法下載「Active Arcade」,所以特別推薦這款概念與前者類似的「Plaicise」,同樣屬於AR健身遊戲App。游戲以簡易人像和幾何圖形構成,玩家需以各種姿勢完成指定動作,讓遊戲分數達標,簡單又燃燒脂肪,可以和家人朋友一齊玩!

「Plaicise」需以各種姿勢完成指定動作。Photo from Apple Store截圖

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·居家運動App推介 | Walkr-口袋裡的銀河冒險

居家運動App推介 | Walkr-口袋裡的銀河冒險Photo from Google Play

疫情下減少出門,在屋企「散步」亦可增添些許趣味性!「Walkr-口袋裡的銀河冒險」是一款結合計步器的銀河探險游戲,App每天會自動記錄你的走路步數,並將步數轉換成「走路能源」,以支援太空船運作,讓你可以盡情探索星球和生物,建造屬於自己的銀河系~同時,「Walkr」亦會追蹤和記錄你每天消耗的熱量,推薦合適的每日運動目標。另外,仲可以叫埋朋友一齊組隊玩,領取豐富獎勵去解救散落在宇宙各地的可愛外星人,相當有趣!

「Walkr-口袋裡的銀河冒險」是一款結合計步器的銀河探險游戲。Photo from Apple Store截圖

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·居家運動App推介 | Keep

居家運動App推介 | KeepPhoto from Apple Store

「Keep」絕對是相當多人使用並推薦的人氣健身App之一,會根據你的程度或目標提供每天的鍛煉計劃。App分為K1初學者至K5進階的程度,提供超過400個訓練動作,以及超過40個的專業真人教練課程,如「腹肌撕裂者」、「人魚線雕刻」和「TABATA 4分鐘燃脂」等。無論想減脂、練出六塊腹肌、強化胸部和肩部力量或舒緩WFH久坐的疲勞等,非常推薦使用「Keep」!

「Keep」是相當多人使用並推薦的人氣健身App之一。Photo from Apple Store截圖

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·居家運動App推介 | Daily Yoga

居家運動App推介 | Daily YogaPhoto from Apple Store

瑜伽一向是不少港人鍾意的運動之一,網上有很多教學影片,但今次要推薦喜歡做瑜伽的朋友要試下「Daily Yoga」!這款App含有超過500種瑜伽和冥想課程等,適合不同程度的用戶,仲有埋高清影片及導師全程語音詳細講解,加上輕鬆清幽的背景音樂,相當Chill~使用「Daily Yoga」之前,先填寫自己的體質和目標,App會根據你的要求提供適合的瑜伽課程。同時,App更可連接多款運動手錶,全面性記錄你運動時的心跳、燃燒幾多卡路里等!

「Daily Yoga」適合喜歡或想嘗試做瑜伽的朋友。Photo from Daily Yoga官網

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·居家運動App推介 | J&J Official 7 Minute Workout

居家運動App推介 | J&J Official 7 Minute WorkoutPhoto from Apple Store

平時太忙無法抽時間做運動的話,可以試下七分鐘運動訓練!網上有很多關於七分鐘鍛煉的App,而今次要推薦的是「J&J Official 7 Minute Workout」,是全球著名的高强度間歇訓練(High Intensity Interval Training,簡稱HIIT)App~訓練有分為淺至深的程度,可自由組合挑戰72種練習和22種Workout鍛煉,當成功挑戰后可以加深鍛煉時間至32分鐘。運動時會有不同的影片示範,並且每次運動後都會詢問你的感受,再由AI根據你的程度設定下次鍛煉的項目及方法。

「J&J Official 7 Minute Workout」是全球著名的高强度間歇訓練的運動App~Photo from Apple Store截圖

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·居家運動App推介 | Wakeout!

居家運動App推介 | Wakeout!Photo from Apple Store

懶人運動法?!「Wakeout! 」可謂是專門為沒有健身習慣、沒有毅力或不鍾意做運動的人特別設計的健身App~這款App沒有例行或激烈的鍛煉計劃及課程,相反裡面的運動招數相當有趣,千奇百怪,不會花費很多時間,亦不受空間限制。屋企幾乎每個地方都能成為鍛煉的地方,例如在厨房拿起罐頭打拳擊及拿鍋鏟大力揮舞等,從中找到運動樂趣!

「Wakeout! 」適合沒有健身習慣、沒有毅力或不鍾意做運動的人的健身App~Photo from Apple Store截圖

下載連結:App Store


·居家運動App推介 | 30天居家健身鍛煉挑戰

居家運動App推介 | 30天居家健身鍛煉挑戰Photo from Google Play

沒有毅力做運動?不妨試下以30天為一個循環!「30天居家健身鍛煉挑戰」是由專業健身教練設計的健身App,提供30天的健身鍛煉計劃,讓你在屋企都能輕鬆及正確運動!30天健身鍛煉均有詳細的影片指導,包括腹部、臀部和全身的鍛煉,每種訓練内容都從初級到高級,循序漸進慢慢增加難度,無需擔心負荷不了或一直重複同樣動作而覺得無聊,再慢慢找到最適合自己的鍛煉方法及培養運動習慣。30天之後,再看看自己體態的轉變成果!

「30天居家健身鍛煉挑戰」挑戰30天鍛煉!Photo from Apple Store截圖

下載連結:App Store | Google Play

Text: HolidaySmart Editorial

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