【喉嚨痛怎麽辦】染Omicron喉嚨痛到如刀割!9個舒緩喉嚨痛自救方法!不能吃什麽?

【喉嚨痛怎麽辦】染Omicron喉嚨痛到如刀割!9個舒緩喉嚨痛自救方法!不能吃什麽?

健康資訊 生活教學
By Haitaeng on 14 Mar 2022
Digital Editor

香港第五波疫情爆發,如果不幸確診最擔心出現不適症狀!感染Omicron病毒其中一個常見症狀,就是喉嚨痛,有人更直言痛到如刀割!其實除了染疫外,喉嚨痛的成有很多。如果喉嚨痛又買不到止痛藥或暫時未能求醫,該點算好?一文睇清多個非藥性舒緩喉嚨痛自救方法、引發喉嚨痛的成因及飲食禁忌~

引發喉嚨痛的成因非常多,當喉嚨發炎、腫脹和疼痛該怎麽辦?
Photo from UrbanLife Health

#喉嚨痛的成因

喉嚨痛的成因非常多,一般的傷風感冒到較嚴重流感、扁桃腺發炎等,甚至空氣污染或受刺激,都可能引發喉嚨不適~

-新冠肺炎
-感冒
-流感
-喉嚨發炎
-扁桃腺發炎
-咽喉炎
-胃食道逆流
-過度使用聲帶
-香烟、空氣污染問題
-刺激性的飲食(酒、辛辣、酸性食物)
-被異物卡住
-誤食化學物品

喉嚨痛是感染Omicron的常見症狀之一。
Photo from UrbanLife Health

#非藥物喉嚨痛自救方法

喉嚨痛但不想靠藥物治療,不妨先使用一些「家庭療法」,以舒緩喉嚨不適~而外國健康網站「Prevention」就分享了多種減輕喉嚨痛的緊急措施,大家可以嘗試一下~

·用鹽水漱口

鹽水可以減輕腫脹疼痛、消炎退腫,更有助將感染或刺激物帶離喉嚨。美國馬里蘭州的家庭醫生Mia Finkelston建議,以240毫升的溫水溶解1/2~1/4的鹽,每隔1~2小時就用鹽水漱口一次,可舒緩喉嚨的不適。

鹽水可以減輕腫脹疼痛、消炎退腫,更有助將感染或刺激物帶離喉嚨。
Photo from UrbanLife Health

·飲冰水

如沒有咳嗽、感冒或頭暈等不適症狀,可以嘗試飲冰水,幫助減輕喉嚨疼痛,並防止腫脹。醫生Mia Finkelston就表示,飲冰水既可短暫麻痹喉嚨,亦能緩解一些引起疼痛的炎症。

·食雪條

同樣如果沒有感冒,只因過度使用或胃酸逆流所引起的喉嚨痛,食支雪條同樣可舒緩喉嚨發炎。不過,切記避開或會引發胃酸倒流的柑橘口味,避免加重不適症狀。

食雪條可舒緩喉嚨發炎。
Photo from UrbanLife Health

·避免吃酸性食物

肯塔基大學醫學院耳鼻咽喉科醫生Brett Comer透露,胃酸逆流是造成喉嚨痛加重或延長的常見因素之一,所以建議避免飲有氣飲料、油炸食品與柑橘類水果,如檸檬、橙等。另外,不要在睡前1小時進食,以免引發胃酸倒流。

·飲蜂蜜水

蜂蜜含有酸性物質和高濃度糖類物質,其抗炎和抗菌特性幫助舒緩咽喉炎症,抑制細菌滋生,同時更可保持呼吸道滋潤。不過,雖然蜂蜜是平性的食物,但未滿1歲的嬰幼兒、糖尿病患者及肝硬化患者就不宜食用。

·飲薑黃茶

薑黃有很好的抗炎作用,能幫助舒緩喉嚨痛,改善發炎情況。不過,雖然薑黃能減緩發炎症狀,但建議在輕微發炎時服用,若嚴重發炎應先諮詢醫生作評估。

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薑黃有很好的抗炎作用,能幫助舒緩喉嚨痛,改善發炎情況。
Photo from UrbanLife Health

·加濕空氣

如果空氣太乾燥亦會引發喉嚨痛,可以使用加濕器將水分帶回空氣,能幫助舒緩喉嚨不適。不過,記得先清洗乾净加濕器,否則内藏的細菌等反而會加重喉嚨痛不適。

·多休息

充足的休息、睡眠時間會增强自身免疫力,幫助舒緩喉嚨不適。

·少説話

除了多休息,盡量用較低聲量説話或少説話,讓聲帶休息,直至喉嚨疼痛消退。

喉嚨痛期間,應多休息、少説話。
Photo from UrbanLife Health

如果已嘗試過以上的方法,但喉嚨不適症狀仍然未見好轉,建議最好盡快求醫。

#喉嚨痛飲食禁忌

喉嚨痛期間,飲食切記要戒口,避免辛辣刺激,盡量以清淡為主,並多食含維生素C的蔬果及富含蛋白質的食物。

·橘子
橘子性涼,味甘酸,食過量反而容易加劇喉嚨不適,甚至引發口舌生瘡或潰瘍。

·龙眼肉
龙眼肉性溫熱,容易助熱助火助痰。

·韭菜
韭菜性溫味辛,十分容易導致上火,令喉嚨痛的情況惡化。

·胡椒
胡椒味道辛辣,雖有溫中散寒,醒脾開胃的功效,但會因刺激加重喉嚨痛!

·辣椒
辣椒大辛大熱,易助熱上火,會對咽喉引起強烈刺激,加重喉嚨炎症。

·魚蝦
魚蝦含有豐富的營養物質,屬於「發物」,會加重喉嚨痛症狀。

喉嚨痛要戒口,食物避免辛辣刺激,盡量以清淡為主。
Photo from UrbanLife Health

Text: HolidaySmart Editorial

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