【Omicron後遺症】港大中醫5款改善失眠藥膳食療!7成港人有睡眠困難?女性更易失眠?

【Omicron後遺症】港大中醫5款改善失眠藥膳食療!7成港人有睡眠困難?女性更易失眠?

生活熱話 健康資訊
By Haitaeng on 07 Apr 2022
Digital Editor

香港人節奏緊張,生活壓力大,香港中文大學的研究指近7成港人有睡眠困難。另外,不少Omicron染疫者康復後亦出現失眠後遺症,如長期失眠,恐防對身體健康造成極大傷害!香港大學醫學院中醫藥學院高級中醫師吳瑋博士近日特別分享五款可改善失眠情況的中醫藥膳,其中一款更啱月經不順的女生飲用!

長期失眠會對身體健康造成極大傷害。
Photo from 《當你沉睡時》劇照

#疫情引發的失眠問題

不少感染Omicron的患者在康復後都曾出現後遺症,而失眠是其中一個常見症狀。另外,因疫情影響,很多市民面對不同的生活壓力,加上為防疫長期留在家中,壓抑、緊張、焦慮等負面情緒亦會導致難以入睡等失眠情況。

#七成港人有睡眠困難

根據WHO(世界衛生組織)的數據統計,全球約27%的人面對「睡眠困難」的困擾。其中,香港人生活節奏緊張,不少人都有失眠問題。而根據香港中文大學的研究發現,2020年有近七成港人有失眠問題,主因為工作及學業壓力。如長期失眠除了影響日常生活,更有機會增加出現精神問題和患上慢性疾病的風險。

WHO研究發現,女性的失眠機率比男性更高。
Photo from 《當你沉睡時》劇照

#女性失眠機率更高

WHO研究發現,女性的失眠機率比男性更高,尤其經前及懷孕婦女。同時,失眠對女性的影響比男性更多,因為女性對變化比較敏感,容易產生焦慮或憂鬱。隨著年齡增長,失眠的機會亦會跟著提高~

#失眠有哪些症狀?

-入睡困難(上床後30分鐘以上仍無法入睡)

-睡眠淺(無法熟睡或睡到一半容易醒來)

-太早醒來,之後無法再入睡

-睡醒後仍沒有休息過的感覺

-白天容易疲倦、疲乏或想訓覺

-容易煩躁、焦慮或憂鬱

-容易注意力不集中、無法專注做事或記憶力變差

-頭痛、頭暈

-對訓覺感到擔心

香港中文大學的研究指近七成港人有睡眠困難。
Photo from 《孤單又燦爛的神-鬼怪》截圖

#港大中醫5款藥膳食療推介

以中醫角度,一向認為「醫食同源」和「藥食同源」,主張通過飲食來調理人體疾病。而港大醫學院中醫藥學院高級中醫師近日特別推介五個可以改善失眠情況的中醫藥膳,除了可改善失眠問題,更有通便、調理月經等功效~

·龍眼蓮子羹

適合人士:不易入睡、多夢易醒、再睡困難、心悸、健忘、神疲乏力、不思飲食及食後腹脹等人。

材料 份量
龍眼肉 20克
蓮子 20克
百合 20克
冰糖 20克

煮法:將所有材料放入大碗蒸透,即可食用。

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蓮子.
Photo from 香港保健協會

·人參桂圓醴

適合人士:失眠心悸、膽怯驚恐及終日心神不定等人。

材料 份量
野山參 5克
桂圓肉 200克
三蒸米酒 1000毫升
冰糖 適量

煮法:將所有材料放入玻璃樽,加蓋密封半個月,每天早晚各飲20毫升。

人參.
Photo from 香港保健協會

·苦丁肉桂袋泡茶

適合人士:失眠頭昏、腰脊酸軟、神疲倦怠、陽痿遺精及月經不調等人。

材料 份量
苦丁茶 5克
肉桂 2克
夜交藤 3克

沖法:將所有材料搗碎,開水沖服代茶飲。

肉桂茶不但改善失眠,更可調理月經不順。
Photo from UrbanLife Health

·山楂神曲茶

適合人士:不得眠伴脘腹脹滿疼痛、噁心嘔吐、口氣難聞、大便不爽或泄瀉等人。

材料 份量
山楂 10克
神曲 10克
紅茶 10克
冰糖 適量

沖法:將所有材料加入沸水,浸泡10分鐘,即可飲用。

山楂。
Photo from Presslogic

·桑椹茉莉飲

適合人士:徹夜難眠、多夢易驚、性情抑鬱及煩悶不舒等人。

材料 份量
桑椹 20克
百合 20克
茉莉花 5克

煮法:先將桑椹和百合濃煎,煲滾後倒入盛有茉莉花的容器,加蓋靜置10分鐘,即可飲用。

桑椹。
Photo from 香港保健協會

由於個人的體質不同,適合使用的中藥亦有所不同,如有任何疑問,服用中藥前建議先徵詢中醫師的專業意見。

Text: HolidaySmart Editorial

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