便便唔暢通搞邊科!5 種高纖通便食物~食完便便暢通!

便便唔暢通搞邊科!5 種高纖通便食物~食完便便暢通!

美食推介 健康資訊
By123testing on 24 Feb 2018

都市人經常食三餐唔定時,又唔係個個可以每日八杯水,好多時都會搞到便便唔暢順~不過唔洗擔心!小編揀咗5種高纖食物~食完便便暢通,咁就唔洗成日肚凸凸啦!

食物纖維可以剌激結腸腸壁,加速腸道嘅蠕動~咁先至可以令到便便暢通,減小便秘、痔瘡嘅問題惡化同出現~食物纖維仲好處多多~可以幫到膽固醇同脂肪排出體外~有助降低血入面膽固醇膽預防心臟病~

近年大熱嘅超級食物奇亞籽,每100g入面就含有38g嘅膳食纖維,是優質嘅纖維來源,奇亞籽基本上可以完整咁通過消化道,大大咁增加咗飽足感,幫助形成便便。

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膳食纖維最高嘅生果原來係牛油果!同樣都係大熱食材嘅牛油果經常被誤解太多脂肪~但其實牛油果嘅不飽和脂肪酸!食落健康又夠晒飽肚~纖維幫助保持體內消化功能系統正常,預防便秘~

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南瓜入面嘅果膠可以保護胃腸道黏膜,南瓜所含有嘅成分能促進膽汁分泌,加強胃腸蠕動,幫助食物消化!

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番薯含有豐富嘅纖維素,可以幫助消化同預防便秘!番薯嘅纖維可以加快胃腸道蠕動,從而增加飽腹感,便便排出,就縮短咗有害物質係腸道內停留嘅時間,有排毒效果,難怪咁多人減肥都食佢啦!

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豆類嘅食物都有好多選擇㗎~毛豆即係日本菜常見嘅枝豆~其實一杯都已經有8.6克纖維,小編經常都煮熟放涼當小食咁~健康得嚟仲好好味添~

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Text: Holiday Editorial
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