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瞓少1個鐘原來會增磅!每日只瞓5-6個鐘致肥率高73% 想瘦就記得瞓多啲喇

瞓少1個鐘原來會增磅!每日只瞓5-6個鐘致肥率高73% 想瘦就記得瞓多啲喇

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By Celia on 01 Aug 2018
Digital Editor

如果要問大家每日最缺乏嘅係咩?相信唔少人一定會話係-睡覺。唔少女士都會為咗好身材,而透過運動、節食、纖體美容公司等不同方法瘦身keep fit。

不過小編近日就發現有大學研究指出,想減肥的話,首先要有足夠睡眠。如果每日只瞓5個鐘,1年就有可能會肥接近13磅。

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根據美國哥倫比亞大學發表嘅論文,研究發現如果一個人每晚只瞓5小時的,比睡7-9小時嘅研究參與者肥胖率高73%;而每晚只睡6小時,比睡7-9小時嘅研究參與者肥胖率高27%。

從而可得,瞓得少嘅人,真係會好易肥,瞓多一個鐘原來有咁大影響㗎!

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另外,波士頓伯拉罕婦女醫院研究團隊指出,睡眠不足或不規律會提升患代謝症候群症及糖尿病嘅機會。實驗先要參加者持續28天只睡5-6個鐘,之後再要佢哋回復足夠睡眠。

而結果顯示,如果睡眠習慣不規律和長時間睡眠不足嘅人,會令肥胖同患糖尿嘅機率增加。

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綜合結果得出如果生活、運動和飲食習慣不變,而每天睡眠時間只有5-6個鐘,一年後嘅體重好有可能會增加12-13磅。所以如果想減肥嘅話,首要條件係要瞓得夠,瘦身先會事半功倍㗎!

來源:美國哥倫比亞大學研究論文、波士頓伯拉罕婦女醫院

Text: Holiday Editorial

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