每日8分鐘!攤喺床嘅減腩運動!Coffee完美示範~健康身材+曲線美

每日8分鐘!攤喺床嘅減腩運動!Coffee完美示範~健康身材+曲線美

Hong Kong 香港食玩
By Presslogic on 16 Apr 2018

想減肥又有睇YouTube嘅朋友,可能都會好似小編咁,會成日留意Coffee林芊妤嘅瑜伽短片~除咗有一邊教點做~仲要聲音導航,每個Step同大家一齊數住勁貼心~仲有埋Coffee成個真人Show比大家睇佢地運動成果~決心都大啲啊!

Coffee林芊妤
Photo from Coffee林芊妤


今次呢套動作比平時嘅更易入手~仲可以攤係張床度做~咁就唔洗擔心香港嘅土地問題啦~每組動作會慢慢升級~絕對唔擔心跟唔到!

第一組動作有啲似跑步動作~一組做40次,每一邊提腳都計一下~

Coffee林芊妤
Photo from Coffee林芊妤

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第二組動作Hold住頭先抬腳(大約30度),肚仔用力,慢慢抬腿到90度,慢上慢落,一組做10次

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第三組動作開始有啲難度~將上身擰向一邊~記得腳要保持畢直,腳尖向天一組做20次

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休息大概10秒~跟住就要開始第四組動作訓練小腹嘅位置~動作比較大幅度~雙腳屈曲向上再慢慢平放。一組做10次

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Screen Shot 2018-04-11 at 18.41.49
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第五組動作動作又加深咗!不過為咗靚靚嘅肌肉綠條又點可以放棄呢!由左中下上/右中下上,每邊做7組一組做14次

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第六組動作睇落簡單,但其實可以收到小腹兩邊嘅位置~令到肌肉再靚啲㗎!Keep住頭先一直抬腿嘅30度~雙腳上下撥(有啲游水嘅動作)

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嚟到最後第七組動作!做埋就可以收工啦!!呢次繼續由左中/右中,中間要將雙腿伸直~保持係30度位置~

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睇住片做最好就係可以令到自已保持速度,唔會太快或者過慢~仲有咁靚咁健康嘅人板添啊!
想知多啲可以Click入呢條Link睇完整動作

Text: Holiday Editorial
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