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【武漢肺炎】5個提高心肺功能動作!初學者都做到 齊齊對抗肺炎

【武漢肺炎】5個提高心肺功能動作!初學者都做到 齊齊對抗肺炎

生活熱話 健康資訊
By Kelly on 10 Mar 2020
Senior Editor

武漢肺炎嚴重,不少人都關注健康,今次動態矯正教練 Kobe Kou就教大家5個提高心肺功能動作,難度不高,初學者都做到!

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Kobe指今次的動作簡單,能提高心肺功能,每個動作做30秒,把5個動作做完才可休息,休息90秒後重覆做3至4次就可以了。

第一個動作:左右弓步轉體

首先雙手打開,向外踏一步。將身體、手指向外打開,記得胸腔要打開,腿部 、大腿、屁股會有拉扯感,再去另一邊回到中間,就可以了。

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【武漢肺炎】5個提高心肺功能動作!

第二個動作:俯身交叉跨步

首先雙腿與肩同寬,將一隻腳向後跨過另一隻腳,之後單手碰地,慢慢起身,站得穩慢慢做就可以了。

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【武漢肺炎】5個提高心肺功能動作!

第三個動作:原地左右提膝

首先人要站得直,不要彎曲和寒背,雙手要放在肚的上面,大腿要提起碰到手掌,動作快一點,就是一個左右腳跳動動作,大家會感到腿部、腹部都有點累。

【武漢肺炎】5個提高心肺功能動作!

第四個動作:掌上支撐踢腿

首先跪下,雙手放在地上,與肩同寬,雙腿伸直雙膝離地,左腳於身體中間穿過右邊,腳背碰地,之後到右腳都是踢出去,維持一會再回到中間。腰腹、手臂位置會比較累。

【武漢肺炎】5個提高心肺功能動作!

第五個動作:掌上支撐摸肩

雙手與肩同寬,膝離地,左手慢慢碰右邊膊頭,慢慢回到中間,再到另一邊,碰左邊膊頭,重覆動作。大家會感覺到 腰腹、拜拜肉位置會較累。

【武漢肺炎】5個提高心肺功能動作!

【武漢肺炎】5個提高心肺功能動作!

Text: HolidaySmart Editorial

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