download HolidaySmart 假期日常 app
坐office腸道好似塞住咁?攝取五大蔬果防止便秘~要瘦要靚首先要腸道暢通!

坐office腸道好似塞住咁?攝取五大蔬果防止便秘~要瘦要靚首先要腸道暢通!

美食推介
By vivian on 22 Jul 2017

打工仔成日坐office,運動又少,在外飲食通常都係多肉少菜,所以好多人腸道都唔暢通,兩三日都無便便。如果你有以上情況,就記得攝取多點以下既蔬果啦,從食療解決便秘問題!

一.韭菜

韭菜又叫洗腸草,因為有好多膳食纖維,可以促進腸道蠕動,加快食物通過胃腸道,減少吸收,仲可以軟化糞便呀~

A post shared by 吳品儀 (@wpinyi) on

二.香蕉/大蕉
應該好多人都知道香蕉含有豐富既食物纖維和糖分,而且卡路里唔高,堅持每日食香蕉可以舒緩便秘,特別係熟香蕉,會更加有效!每天飯後半小時吃一隻香蕉,堅持吃一個星期,能有效緩解便秘症狀。除左香蕉之外,大蕉對促進腸道蠕動都好有幫助,不過好多人都會覺得香蕉既味道比大蕉好,選擇食香蕉比較多。

A post shared by Sarah (@workout_and_eat) on

A post shared by Klaire with a K (@klairelamlam) on

三.火龍果
小編身邊好多有便秘問題既朋友都有食火龍果,因為火龍果可以促進腸道蠕動,仲可以降血糖、血脂,係一種好有益既水果。火龍果有分紅肉同埋白肉,專家指白肉火龍果則比紅肉多1倍膳食纖維,所以想要改善排便問題,食白肉火龍果會比較好。

A post shared by Smythe (@smithsonyian) on

A post shared by Cooking Eating (@finfincooking) on

四.莧菜
小編記得曾經試過一晚食左一碟莧菜,第二日就排便好通暢。中醫指,莧菜有清熱解毒,除濕止痢既作用,可以舒緩腸炎、大便澀滯、便秘等等問題,有道菜係金銀蛋煮莧菜,又美味又健康!

五.奇異果
奇異果有比較多食物纖維同蛋白質,可以清除體內堆積既有害代謝廢物。

【想隨時隨地緊貼本地食買玩資訊?】

👉🏻 立即下載 HolidaySmart 假期日常APP

👉🏻 即刻Follow我地Instagram holidaysmart.hk

👉🏻 訂閱我地 Youtube Channel