原來食朱古力有助減肥?!8大好處+貼士 連減肥都唔洗戒口!

原來食朱古力有助減肥?!8大好處+貼士 連減肥都唔洗戒口!

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ByJackie on 07 Sep 2018

講起「減肥」,自然就會諗起戒食甜食,例如雪糕、朱古力、糖果等等,但其實食朱古力好處唔少,不過要揀一啲較為健康嘅朱古力,當中嘅好處甚至係可以有助減肥添!

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減肥始終係長期戰爭,要長時間唔接觸甜食真係好困難,其實食朱古力對身心都有好處㗎!以下為大家介紹食朱古力嘅8大好處,以及減肥時食朱古力嘅小貼士,令大家即使減肥,都可以無憂無慮咁食朱古力啦!

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朱古力4大好處:
1. 抗衰老、抗氧化
朱古力可以抑制LDL膽固醇氧化同血小板活化,同時可以抵禦UV紫外線,有抗氧化作用,連臉上嘅皺紋都會少啲添!

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2. 降低膽固醇、控制糖尿病
朱古力入面含黃烷醇,係一種有助抗氧化嘅成份,除此之外仲可以幫助身體降低膽固醇以及控制糖尿病。

另外,仲可以幫助身體清除自由基,防止DNA損傷之餘,仲可以保護血管預防堵塞,減低心臟病、高血壓同中風出現嘅風險。

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3. 心情變好、紓壓
食朱古力會令人開心當然人人都知啦!原因係朱古力可以刺激大腦,增加更多快樂荷爾蒙及安多酚,仲可以抑制憂鬱情緒同紓緩壓力添啊!

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4. 專注力提升
黃烷醇更有助促進血液循環,而大腦當中嘅血流增加,可以提升大腦活動能力,令頭腦更加敏銳,增加記憶力及集中力。

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減肥人士貼士:
減肥時當然少吃為妙,但如果真係對甜食忍唔到口,都可以食黑朱古力補救!

英國有調查發現,有86%受訪者喺減肥期間照樣食朱古力,結果都能夠成功減磅,當中仲有91%受訪者喺減肥期間所食用嘅朱古力份量,同減肥前係一樣添!

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1. 飯前20分鐘食黑朱古力
由於黑朱古力當中含有一種可減低刺激食慾嘅「飢餓素」分泌,有飽肚作用,所以喺飯前20分鐘食黑朱古力,有助降低食慾,有研究指仲可以大大降低五成食慾!

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2. 盡量選擇糖份較低嘅黑朱古力
脂肪嘅增長主要來自糖份,而黑朱古力由於含高百分比嘅可可,糖含量相對較少,因此減肥時絕對可以食黑朱古力!

但市面上純黑朱古力嘅選擇較少,而且唔係人人都中意嗰種苦澀味,大家可以選擇糖份較低嘅黑朱古力,咁就無純黑朱古力咁難入口啦!

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3. 選擇只含可可脂嘅朱古力
朱古力含有油份當然無可避免,而植物油中有大量飽和脂肪,可可脂相對比較健康,因此要盡量避免含植物油嘅朱古力,以免越食越肥!

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4. 淺嚐為妙勿多吃
唔止係朱古力,所有食物吃多都無益,而且朱古力始終都係高熱量食物,當然淺嚐為妙啦!每日飽和脂肪攝取嘅能量應少於總攝取量10%,男性而言則應攝取少於約25g飽和脂肪,而女性應攝取少於約20g飽和脂肪。

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雖然唔係所有朱古力都有減肥功效,減肥時都係只可食黑朱古力為主,例如牛奶朱古力等高脂高熱量嘅朱古力,當然少吃會較好!但減肥始終唔係一朝一夕嘅事,偶爾選擇食較為健康嘅朱古力,獎勵下自己都無妨!

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Text: Holiday Editorial

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