【創傷後遺症】目擊意外事故或致心理創傷！停止分享/觀看相關影片！創傷徵狀+舒緩方法一覽

MIRROR演唱會昨晚（7月28日）不幸發生嚴重事故，Edan與Anson Lo表演《Elevator》期間，一塊懸掛在半空的電視屏幕突然從高處墜下，壓傷兩名舞者。整個事發經過的片段在網上瘋狂流傳。不論在現場直擊或睇到相關片段的人們，或會感到不安、難過及驚嚇，導致出現不好的情緒及狀況。切記千萬不要忽略這些徵兆，即睇心理創傷徵狀、舒緩方法及自我評估~

Photo from FB@MIRROR.WeAre

#紅十字會設心理支援熱線

香港紅十字會在社交平台發文對這次意外表示難過，並向傷者致以深切慰問。同時，亦因應情況啓動「Shall We Talk」心理支援熱線，為有需要人士提供情緒支援。所有人士包括工作人員、現場觀眾或從媒體得知有關消息的人士，若因此事件而引致情緒不安，均可致電。服務由已受相關訓練的職員及義工提供，並由臨床心理學家作出專業支援。

熱線號碼：+852 5164 5040
熱線服務時間：7月29日即時~10pm | 7月30日10am~6pm
*市民亦可以WhatsApp短訊（+852 5164 5040）或Telegram（@hkrcshallwetalk）預約服務

Photo from FB@hongkongredcross

紅十字會亦指出大型意外突然發生在眼前，可能即時不懂反應，感到擔心或氣憤。如果感到困擾，建議可以：
1. 暫停觀看相關片段、社交媒體或新聞
2. 找朋友傾訴或陪伴
3. 照顧自己，盡可能休息

Photo from FB@hongkongredcross

Photo from FB@古天樂

#受驚嚇或創傷後的徵狀

如果經歷或目擊涉及受傷甚至死亡威脅的創傷事件，可能會引發創傷後壓力症候群（PTSD,Post Traumatic Stress Disorder），屬於一種焦慮症。嚴重會影響日常生活，切勿忽視以下徵狀~

Photo from 《Link：盡情吃，用力愛》劇照

·再次經歷創傷事件的感覺

夢見或在腦海中不斷反覆出現與創傷事件或相關事情的影像及閃回，進而引發情緒，出現較激烈的情緒或生理反應，如心跳加速、呼吸急促及頭暈等。

·不斷想迴避

一直避免接觸或回想與創傷事件有關的事物、内容、感受及時間地點等，或想不起創傷事件的細節。

·出現負面認知及情緒

對與創傷事件相關的事物反應激烈，過度責怪自己或他人，出現負面的情緒如容易焦躁、攻擊性強等。

Photo from 《三十九》劇照

·提高警覺性

過度警覺、敏感、易受驚嚇，長期讓自己處於戒備狀態，無法集中精神或失眠等。

·對事物麻木悲觀

對生活的人事物失去興趣，或與他人疏離、孤立自己。

*如果以上症狀持續超過一個月，建議尋求專業人士的幫助。

#受驚嚇或創傷後的自我評估

發生創傷事件之後：

·是否曾經目睹或經歷創傷，事後持續一個月或以上，仍然覺得害怕、無助、情緒低落？

·當別人提及某些人事物，讓你想起創傷事件，是否非常不安？

·是否經常會煩躁不安？

·是否經常睡眠困難或失眠？

·是否經常發噩夢？

·是否經常容易激動、生氣？

Photo from 《紳士的品格》劇照

·是否經常對突然的聲音或動作感到驚嚇？

·是否持續回想及/或夢見該創傷事件？

·是否經常逃避那些可能會勾起創傷回憶的相關人事物？

·是否經常警覺性過高？

·是否經常與其他人疏離，不願與他人談話，或難以與別人建立互信關係？

·當回到創傷事件的事發地點，是否感到害怕？

*如果出現上述情況，建議尋求情緒支援，以作進一步的專業評估。

#受驚嚇或創傷後的舒緩方法

Photo from 《憂鬱症》劇照

·遠離影響情緒的來源

如果外來資訊如網絡、電視是影響情緒的來源，必須立即停止分享/觀看相關片段、社交媒體及新聞。

·與信任的人傾訴

找家人或朋友陪伴及傾訴創傷事件的經過及感受，以走出創傷陰影。

·繼續如常生活

生活不要因而停下來，或改變原有的生活模式。

·提升正面情緒

積極參與帶給自己樂觀及希望的活動，提升正面情緒。

Text: HolidaySmart Editorial

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